Dùng thuốc melatonin để có giấc ngủ ngon hơn

Melatonin là gì?

Melatonin là một loại hoóc môn tự nhiên có tác dụng điều hòa chu kỳ ngày đêm hay chu kỳ thức ngủ của cơ thể, nó sẽ có tác dụng vào khoảng 9 giờ tối khi bạn sử dụng. Bóng tối làm cho nồng độ melatonin trong máu tang mạnh và lúc này bạn sẽ bắt đầu cảm thấy ít tỉnh táo hơn, giấc ngủ trở nên dễ dàng. Nồng độ melatonin trong máu tăng cao trong khoảng 12 giờ - suốt đêm - trước ánh sáng của một ngày mới khi chúng trở lại mức thấp vào ban ngày khoảng 9 giờ sáng. Mức độ melatonin ban ngày hầu như không thể phát hiện.

Melatonin chỉ xuất hiện trong bóng tối trừ khi người đó ở trong môi trường có ánh sáng. Ngoài ánh sáng mặt trời, ánh sáng trong nhà nhân tạo có thể đủ sáng để ngăn chặn sự giải phóng melatonin.

Theo một cuộc khảo sát toàn quốc từ Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh Hoa Kỳ, Melatonin đang ngày càng phổ biến, với 3 triệu người Mỹ sử dụng chúng vào năm 2012.

Cách dùng

Melatonin được sử dụng làm thuốc thường được sản xuất tổng hợp trong phòng thí nghiệm. Nó thường có sẵn ở dạng thuốc viên, nhưng melatonin cũng có sẵn ở dạng có thể được đặt ở má hoặc dưới lưỡi. Điều này cho phép melatonin được hấp thụ trực tiếp vào cơ thể.

Melatonin cũng được dùng bằng đường uống vì không thể ngủ được, người bị hội chứng giai đoạn ngủ muộn, rối loạn hành vi giấc ngủ chuyển động mắt nhanh, mất ngủ liên quan đến rối loạn tăng động giảm chú ý. Khi nồng độ melatonin tăng vào buổi tối, nó khiến bạn rơi vào trạng thái tỉnh táo yên tĩnh giúp thúc đẩy giấc ngủ.

Liều dùng

• Liều dùng thông thường cho người lớn mắc bệnh rối loạn giấc ngủ:

Dùng đường uống với liều thông thường là 3-6 mg trước lúc đi ngủ.

• Liều dùng thuốc melatonin cho trẻ em:

Liều dùng thông thường cho trẻ em mắc bệnh rối loạn nhịp sinh học, rối loạn giấc ngủ

Cho trẻ uống melatonin 2-3mg trước lúc đi ngủ và tăng lên sau 1-2 tuần đến liều 4-6mg nếu cần thiết. Liều tối đa là melatonin 10mg.

Melatonin giúp trị chứng mất ngủ thường xuyên

Thuốc melatonin có những dạng và hàm lượng nào?

Melatonin có những dạng và hàm lượng là: viên nang: melatonin 3mg, 5mg, 10mg. Dùng một liều thông thường (1 đến 3 mg) có thể nâng mức melatonin trong máu của bạn lên 1 đến 20 lần bình thường.

Để melatonin phát huy hết tác dụng, liều lượng, phương pháp và thời gian chính xác trong ngày phải được sử dụng phải phù hợp với vấn đề giấc ngủ.

Trong nhiều năm trở lại đây thuốc Melatonin được bán rất phổ biến và không có trường hợp nào được báo cáo về độc tính hoặc quá liều. Trước khi dùng thuốc này để yên tâm bạn hãy nói chuyện với bác sĩ chuyên gia chăm sóc sức khỏe để được tư vấn đúng đắn nhất.

Melatonin có thể thiết lập lại đồng hồ cơ thể được tốt hơn. Nhìn chung, nghiên cứu chỉ ra giấc ngủ được cải thiện khi melatonin được thực hiện vào thời điểm thích hợp. Một số nghiên cứu cho thấy tác dụng về việc sử dụng melatonin trong việc rút ngắn thời gian ngủ và giảm số lần thức giấc.

Các tác dụng phụ của thuốc melatonin?

Hãy gọi cấp cứu ngay nếu trường hợp bạn gặp phải những dấu hiệu phản ứng dị ứng với melatonin như :

• Phát ban
• Khó thở
• Sưng mặt.
• Buồn ngủ vào ban ngày;
• Tâm trạng chán nản, cảm thấy khó chịu;
• Đau bụng;
• Đau đầu;
• Chóng mặt.

Không phải ai trong quá trình sử dụng thuốc cũng mắc phải tác dụng phụ gây ảnh hưởng đến sức khỏe, cho nên để hạn chế các biến chứng nghiêm trọng thì cần theo dõi cơ thể người dùng. Thông báo ngay cho bác sĩ, dược sĩ khi thấy xuất hiện một số triệu chứng bất thường để kịp thời xử lý.

Tương tác thuốc

- Quá trình tương tác thuốc xảy ra có thể làm gia tăng nguy cơ mắc tác dụng phụ của thuốc hoặc hoạt động của thuốc không đạt hiệu quả cao. Trước khi sử dụng thuốc người bệnh hãy thông báo cho bác sĩ biết những loại thuốc đang sử dụng bao gồm cả thuốc được kê đơn, không được kê đơn, thực phẩm chức năng… đặc biệt nếu bạn đang dùng các loại thuốc như:

• Aspirin hoặc acetaminophen (Tylenol);
• Thuốc tránh thai;
• Các steroid – prednisone và những thuốc khác.
• Thuốc trị rối loạn tăng động giảm chú ý (ADHD) – methylphenidate, Adderall, Ritalin và những thuốc khác;
• Insulin hoặc thuốc uống trị tiểu đường;
• Thuốc dạ dày – lansoprazole (Prevacid), omeprazole (Prilosec), ondansetron (Zofran);
• Thuốc kháng sinh;
• Thuốc giảm đau có chất gây mê;
• Thuốc để điều trị hoặc ngăn ngừa khối máu đông – clopidogrel (Plavix), warfarin (Coumadin, Jantoven);
• Thuốc kháng viêm không steroid (NSAID) – ibuprofen (Advil, Motrin), naproxen (Aleve), celecoxib, diclofenac, indomethacin, meloxicam và những thuốc khác;
• Thuốc hạ huyết áp – mexiletin, propranolol, verapamil;

Tình trạng sức khỏe của bạn có thể ảnh hưởng đến việc sử dụng thuốc này. Báo cho bác sĩ biết nếu bạn có bất kỳ vấn đề sức khỏe nào, đặc biệt là:

• Có tiền sử mắc bệnh tiểu đường;
• Những trường hợp có dấu hiệu trầm cảm;
• Mắc các vấn đề về chảy máu hoặc rối loạn đông máu như bệnh dễ chảy máu;
• Tăng hoặc hạ huyết áp bất thường,  đột ngột.
• Động kinh hoặc rối loạn co giật khác.

Những lưu ý khi sử dụng thuốc Melatonin

Nếu dùng melatonin để cải thiện giấc ngủ không giúp ích gì sau một hoặc hai tuần, hãy ngừng sử dụng nó. Melatonin sẽ được dùng hàng đêm trong một đến hai tháng.

Không sử dụng melatonin nếu bạn đang mang thai hoặc cho con bú hoặc bị rối loạn tự miễn dịch, rối loạn co giật hoặc trầm cảm.

Không sử dụng nếu bạn bị tiểu đường hoặc huyết áp cao

Không sử dụng nếu bạn bị tiểu đường hoặc huyết áp cao. Bổ sung melatonin cũng có thể làm tăng lượng đường trong máu và tăng mức huyết áp ở những người dùng một số loại thuốc tăng huyết áp. 

Hạ ánh sáng để chuẩn bị cho giấc ngủ

Giữ đèn thấp vào buổi tối để giúp tâm trí và cơ thể chuẩn bị cho giấc ngủ. Nếu phải làm việc vào buổi tối hãy sử dụng các bộ lọc để sàng lọc các bước sóng ánh sáng màu xanh và màu xanh lá cây. Bộ não của bạn liên kết ánh sáng này với ban ngày và nó có thể can thiệp vào các hiệu ứng thúc đẩy giấc ngủ của melatonin.

Không dùng thuốc nếu bị động kinh hoặc rối loạn co giật khác;

Trung bình, những đứa trẻ được điều trị bằng melatonin ngủ lâu hơn 23 phút so với những trẻ bình thường.

Để thoát khỏi tình trạng mất ngủ thường xuyên không hề đơn giản. Ngoài việc cần thăm khám tại các cơ sở y tế chuyên khoa thì người bệnh có thể thực hiện một số các mẹo như:

• Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp cải thiện tốt chất lượng giấc ngủ. Hoặc cũng có thể thực hiện một vài động tác yoga nhẹ nhàng.
• Chọn tư thế ngủ đúng, nằm ngửa sẽ là cách để giảm chứng mất ngủ vì như vậy cả đầu, cổ, cột sống đều đang ở tư thế trung lập nên dễ dàng để có một giấc ngủ ngon.
• Xây dựng không gian ngủ thích hợp.
• Dừng toàn bộ các thiết bị điện tử trước khi đi ngủ.
• Bạn không nên uống quá nhiều chất lỏng trước khi ngủ vì bạn sẽ phải dậy giữa đêm do buồn đi tiểu tiện. Điều này làm gián đoạn giấc ngủ say và có thể gây nên triệu chứng mất ngủ sau đó.
• Một cách quan trọng để ngủ ngon là loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực ra khỏi tâm trí. 

Những thông tin trên đây là những thông tin khái quát về thuốc Melatonin, nếu bạn muốn biết thêm thông tin chi tiết có thể liên hệ với các chuyên gia dược sĩ tại địa chỉ: Trường Cao đẳng Y Dược Sài Gòn. Tuy nhiên những thông tin trên chỉ mang tính chất tham khảo và không có tác dụng để thay thế chỉ định của bác sĩ chuyên khoa.